Personal Forscher tats girls Hamburgächlich identifiziert das modern Periode “Alter Angst.” Boo. Wir würden viel eher am Ende “Das Alter des Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.”
Obwohl Tatsache ist, hier scheint scheint zu sein eine lange Nummer was sich ängstlich über geht: Aufgabe Schutz, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme , staatliche Unruhen und Beziehung Zweifel. Angst raubt uns allen Freude, Schlaf, Lachen und Seelenfrieden. können sehr gut nicht zu schaffen vollständig löschen Angst aus deinem eigenen Existenz, aber du kannst es zähmen mit leicht, aber effizient “Auszeiten”:
Just take eine Pause durch die news.
Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zeitraum ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Entscheide dich zu versuchen stattfindet eine “Nachricht schnell” für 2 oder drei Tage. Das ist für genügend Zeit zu beginnen genießen viel weniger schlechter Input – und weniger Stress und Angst.
Training Meditation, Ausruhen oder Gehen.
Vielleicht haben Sie die Beharrlichkeit und Selbstbeherrschung um zu bleiben trotzdem und meditiere, aber viele jeder ist auch nervös für die Strategie. Wenn entspannen nicht wirklich für Ihre Familie ist, haben Zen-Buddhisten haben tatsächlich seit Hunderten von Jahren angewendet Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Achten Sie Ihre und erleben Sie die Ansichten und Geräusche in deiner Nähe.
Vermeiden Sie negative Männer und Frauen.
Sie verstehen der Typ – sie sind positiv global könnte die Hölle in einem Handkorb und zusätzlich sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Einfach nehmen schwierig suchen Sie und bestimmen was Sie Sie sollten nicht wahrscheinlich. Anschließend Teilen Gegenstände, die dazu neigen} Entleeren Ihre Energie und fordern Aufmerksamkeit.
absichtlich verringern für jeden Tag.
in unserer schnelllebigen Gemeinschaft, erforderlich konzertierte Energie zu begehen den Hektik Flow. lehne es nicht ab, gefangen wenn Sie sich die Zeit Dringlichkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem am frühen Morgen Kaffee, aktivieren zusätzliche Zeit für Orte und Los der Leistung Begrenzung.
Einschreiben ein Datensatz oder Notizbuch.
Psychologen akzeptieren des Journaling zur Behandlung durch Verdeutlichen Ihre Ideen, Unterscheiden Was beunruhigt Sie? und haben Ihre Probleme unten auf Bericht. Sie müssen nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder fünfzehn Minuten, aber es ist wesentlich das {aufzeichnen|aufnehmen|das aufrichtig Gedanken und Gefühle.
Übung gesünder Praktiken.
Kein Körper leugnet der Weblink zwischen real und mental Gesundheit. Häufige Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Förderung eine selbstbewusste Haltung.
Nickerchen machen.
Der beliebte Fußball Berater Vince Lombardi sagte, ” Erschöpfung macht Feiglinge Leuten alle. ” Place absolut, “Fühlen ausgeruht bietet Kraft um zu widerstehen Widrigkeiten. ” Ausreichend Ruhe macht es möglich, sich energetischer und fröhlich zu fühlen, das wird wird reduzieren Stress und Angst.
State ein Gebet.
Befreien Sie sich von Angst tatsächlich innerhalb der einfach und leicht vertraut Friedlichkeit Gebet von Reinhold Niebuhr: “Jesus gib mir die Gelassenheit einfach akzeptieren Dinge Ich kann nicht ändern; Nerv zu ändern Sachen Ich kann; und Weisheit zu verstehen den wirklichen Unterschied. ” beanspruchen dieses Gebet wird dir erlauben zu erkennen die Schwierigkeiten möglich beeinflussen und loslassen Dinge, die Sie nicht können.
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